Цигун для здоровья и долголетия
Цигун 氣功 как понятие родилось сравнительно недавно, в середине ХХ века, однако многие практики цигун, относящиеся к традиционным, имеют гораздо более древнюю историю. Теоретическим и практическим основанием традиционных методов цигун является древние даосские методы совершенствования яншэн 養生, известные как дао инь 导引, практики туна 吐纳 и некоторые другие.
Традиционный цигун редко содержит методы, воздействующие локально на какой-то один орган или систему организма. Древние мудрецы в Китае хорошо знали, что человек представляет собой гармоническое органическое динамическое единство, а значит, наиболее действенные методы должны учитывать взаимосвязь всех органов и систем. Как метод воздействия цигун прежде всего направлен на работу с энергией, по-китайски – ци 氣. Энергия с точки зрения цигун, традиционной медицины Китая и даосских практик является основой жизни и здоровья человека. И конечно, традиционные методы работы с энергией, используемые в цигун, не могли обойти вниманием и воздействием сердце, как наиболее значимый внутренний орган человека. Все мы знаем, что сердце управляет движением крови в организме, а движение крови дает питание и очищение всем внутренним органам и системам человека. Однако, циркуляция крови также зависит и от кровеносных сосудов. В традиционной китайской медицине существует устоявшееся выражение «когда циркулирует ци, циркулирует и кровь» — ци син цзэ сюэ син 气行则血行. Таким образом, для хорошей циркуляции крови по сосудам необходимо, чтобы не было преград для циркуляции ци, это необходимо, чтобы избежать застоя ци и застоя крови.
Застой крови и энергии является одной из проблем современного городского жителя, в связи с все большим вытеснением физического труда и все менее подвижным образом жизни, а также доминантой положения сидя в течение дня у тех городских жителей, кто работает в офисе. Эффективные методы цигун для сердца и сосудов предполагают, что для предотвращения застоя в циркуляции ци и крови необходимо обеспечить проходимость энергии и крови там, где в процессе жизни энергия и кровь мало циркулируют. Прежде всего необходимо вернуть хорошую циркуляцию ци и крови в ногах – с распространением общественного и личного транспорта стало нормой мало ходить, а сидячее положение также ухудшает циркуляцию энергии и крови в области бедер и таза.
Методы спецсистемы разнообразны, и основываются на восстановлении движения ци и крови во всем теле, восстановлении баланса инь-ян 陰陽 и работе с энергетическими каналами и точками.
На первом этапе занимающиеся активизируют органы кроветворения с помощью специально подобранных упражнений. После их освоения можно переходить к специальным упражнениям по активизации крови. Меридианный цигун предполагает проработку по точкам 12 основных энергетических каналов тела, связанных с основными внутренними органами. Упражнения из оздоровительного тайцзицюань подобраны таким образом, чтобы гармонизировать энергию в каналах и органах тела.
Еще одним прекрасным методом, позволяющим обеспечить нормальную циркуляцию ци и крови, является метод столбового стояния, или сваи (чжань чжуан 站桩). Этот метод при правильном выполнении показывает отличную эффективность для восстановления циркуляции энергии и крови, однако необходимо осваивать его под руководством опытного инструктора и наставника, и соблюдать противопоказания. Метод чжань чжуан эффективен еще и потому, что он обладает уникальной способностью помогать практикующему аккумулировать энергию, а недостаток энергии является одной из основных причин как застоя крови, так и плохой ее циркуляции. Еще одна положительная сторона этого метода – этот метод при правильном подходе способствует успокоению эмоций и расслаблению нервной системы. С точки зрения традиционной китайской медицины, «управляющий центр» человека – жизненный дух шэнь – находится в сердце. Считается, что именно жизненный дух шэнь человека контролирует циркуляцию крови и управляет сосудами.
Еще одним способом регулировки состояния сердца, используемом в цигун для сердца и сосудов, является практика шести целительных звуков лю цзы цзюэ 六字诀, а именно звук для сердца. Эта практика расслабляет сердце, помогает избавиться от напряжений, мутной негативной энергии, и в итоге расслабить и успокоить жизненный дух шэнь, улучшить состояние ци сердца. Метод шести целительных звуков, как и чжань чжуан, а также и многие другие виды традиционных практик цигун, способен комплексно помочь организму. В частности, с точки зрения воздействия на кровь и сосуды чрезвычайно важно также состояние и других органов, например, печени и селезенки. С точки зрения традиционной китайской медицины, печень «хранит кровь», и регулирует объем ее циркуляции, существуют даже раздельные термины – кровь печени и кровь сердца.
Целительный звук для печени помогает гармонизировать состояние печени, и также косвенно воздействовать на состояние всего организма, и не в последнюю очередь – на состояние системы сосудов. Также будет полезен и целительный звук для селезенки и желудка, так как именно эти органы являются источником питательных веществ для образования крови. Кроме того, селезенка отвечает за целостность кровеносной системы – за то, чтобы стенки сосудов удерживали кровь, и потому звук для здоровья селезенки и желудка, помогая этим органам функционировать гармонично, также помогает и сосудистой системе.
Таким образом, существует целый ряд практик, сочетая которые, можно добиться наилучшего эффекта. Хорошим вариантом является сочетание спецсистемы чистки кровеносных сосудов и каналов, метода столбового стояния чжань чжуан и шести целительных звуков.
Конечно, практиковать их нужно в разное время, уделяя необходимое внимание правильному выполнению. Для достижения должного эффекта обучаться искусству регулировки себя необходимо правильно, под руководством опытного наставника или инструктора.
Даодэцзин
Даосизм
Фэншуй
Питание
Ицзин
Даосизм Дао Дэ