Медитация становится все более популярна у людей, интересующихся методами саморазвития и оздоровления. Правильная медитация способна воздействовать как на наше физическое состояние за счет включения механизмов регуляции деятельности центральной нервной системы (а через нее и на все остальные системы), так и на эмоциональное, делая практикующего более устойчивым к воздействию стрессовых факторов и ситуаций, давая навык сохранения стабильности и собранности, а следовательно сохраняя энергию, которая тратится на проявление негативных эмоций. Это лишь часть эффектов медитативной практики. Методы даосских практик, включающие медитации, дают человеку возможность для более глубоких внутренних преобразований и совершенствования своих энергии и духа.
Наиболее распространены и знакомы тем, кто интересуется медитацией, сидячие медитации. Одной из трудностей любой сидячей медитации является сохранение баланса инь-ян 陰陽. Так как сидение это покой, инь, то часто у практикующих происходит смещение в эту сторону. Из-за чего может страдать кровообращение и движение ци 氣 в теле. Существует вид медитативной практики, который позволяет избегать смещения баланса в сторону избыточного инь. Это стоячая медитация в свае (также называемой столбовым стоянием, методом чжань чжуан 站桩).

В центре «Дао Дэ» проводится обучение медитации в положении стоя — методу чжань чжуан. Оно включает в себя последовательное освоение стадий данной практики:
- освоение навыка глубокого расслабления тела и сознания
- стабилизация состояния
- углубленная стадия практики — проявление энергетических феноменов сваи
Благодаря тому, что свая выполняется в положении стоя, исключается выпадение в состояние инь, нарушения циркуляции крови и ци — во время выполнения практики происходит активная внутренняя работа и движение ци в теле. Кроме того, свая позволяет набирать энергию и оказывает оздоровительный эффект.
Их наставлений мастера Ван Сянчжая — основателя стиля боевых искусств ицюань, основой которого была свайная практика:
В теле разлита одухотворенная легкость.
– Ван Сянчжай (пер. В.В.Малявина)
Расслаблен, но не дрябл и не вял,
Собран-наполнен, но лишен жесткости.
ВОСКРЕСНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ДАО:
Даодэцзин
Даосизм
Фэншуй
Питание
Ицзин
Даосизм Дао Дэ
Если Вам интересна осмысленная проработка основополагающего даосского медицинского трактата "Хуанди нэйцзин", с подробным переводом фраз и сопоставлением с иными переводами. В этом трактате изложено фундаментальное для китайской медицины представление о подчинении человеческой жизни и функционирования организма универсальным циклическим закономерностям годовых, сезонных, суточных и иных природных циклов. Всё это и многое другое можно узнать на